冥想指南

　(⛏)　深吸一口气，用Netflix最新的原(yuán )创剧(🚴)集《Headspace 冥想(xiǎng )(🏉)正念(🍑)指南》善(🚗)待你的心灵(➡)，开始新的一年(🥋)吧。
　　安迪·普迪(🌲)迪科(kē )姆(Andy Puddicombe)曾是一(yī )名佛(🤳)教僧(🃏)侣，也(🏫)是广(🏺)受全(quán )球喜(xǐ )爱(ài )的Headspace冥想应用的联(😫)合创(chuàng )始人。在8集(jí )动画(🔀)的(🛥)过(guò )程中，他带领观众了解(🚖)了冥想背后的好处(🎆)和科学。
　(🔵)　每集(jí )时长20分钟，展示(shì )了一种不同的正念技巧，有助于练习冥想-专(🤜)注(zhù )于(yú )压力、睡(shuì )眠(mián )和放手等主题-并(bìng )在(😾)每一(🈳)章的(➕)最后以(💅)指(zhǐ )导冥(míng )想结(jié )束(shù )。